מֵידָע

דיאטה ואריכות ימים

דיאטה ואריכות ימים



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

דיאטה ואריכות ימים להזדקן בעדינות רבה יותר אך ללא עודף סוכר בדם. אינך יכול לעצור את הזמן באכילת המזונות הנכונים, אך ניתן להפחית את הסיכויים לחלות במחלות מסוימות כגון סרטן, מחלות לב וכלי דם ומחלות אוטואימוניות. סוכרת ומחלות ניווניות כמו אלצהיימר. שמירה על משקל תחת שליטה מסייעת לנו להישאר בריאים גם בגיל מבוגר, ומבטיחה לנו איכות חיים גבוהה, בנוסף לכמות השנים.

דיאטה ואריכות ימים: מה לאכול

נתחיל לבחור בקפידה מה לשים על הצלחת מיד, בכל גיל, לא כשאנחנו כבר מעל גיל 50 ומתחילים להרגיש קרובים לסף זה שגורם לנו להיכנס לקטגוריה של קשישים. שם דיאטת אריכות ימים הוא מספק מעט חלבון והרבה ירקות, לא יותר מדי פירות ולא יותר מדי פחמימות. הבשר כמעט מחוסל, לעומת זאת, דגים זה בסדר, פעמיים או שלוש פעמים בשבוע.

זו דיאטה הדומה מאוד לשלנו דיאטה ים תיכונית, בואו נחזור למה שסבא וסבתא אבותינו שמו על צלחתם. אין שום אזכור של אכילת פסטה ולחם לארוחות הצהריים והערב, אפילו לא יותר מדי ארוחות ביום טובות. ה הארוחה העיקרית יכולה לכלול פסטה, למשל עם חומוס, או עם ירקות אחרים, בארוחות אחרות אנו אוכלים ירקות, לפעמים דגים.

יש להכניס בשר, אפילו אדום בתזונה של ילדים ובני נוער, תמיד מנסה למקסם שומנים טובים ופחמימות מורכבות. כדי להבין, השומנים הבלתי רוויים הטובים הם אלה הכלולים בסלמון, אגוזי מלך, שקדים ואגוזי לוז, פחמימות מורכבות הן למשל לחם וירקות מקמח מלא, לא פסטה ולחם "לבן".

דיאטה ואריכות ימים: ממה להימנע

דיאטה ואריכות ימים הם שני מושגים קשורים זה לזה, חוט כפול שכל אחד מאיתנו יכול לפרש בדרכו שלו מכיוון שהוא חשוב לשבת ליד השולחן בתיאבון וללא תחושת תסכול. אבל יש כמה דברים שכדאי להימנע מהם אם ובין אם.

טעות נפוצה היא לצאת לדיאטת מודעות עשיר בחלבון ושומן, אך דלה בפחמימות, דיאטה שבטווח הקצר מובילה אותנו להתפאר בכך שירדנו "הרבה במשקל" ואז יש לה השלכות שליליות. על ידי אכילה כזו, הם למעשה גדלים הסיכונים למחלות כגון סרטן, התאים מזדקנים מהר יותר ומעודדים התקפי מחלות.

דיאטה ואריכות ימים: טיפים

כפי שציינתי, הטיפים הטובים ביותר עבור דיאטה ואריכות ימים הם אלה שאבות אבותינו היו נותנים לנו אם יראו אותנו מגששים במטבח. אז בואו נדמיין סבתא שלנו צופה בנו עושים את הקניות ולהכין ארוחת צהריים: מה היית אומר לנו?

זה גם חשוב זמן אוכל וכדי לחיות זמן רב ובריא, טוב להפחית את משך הזמן שאתה אוכל כך שארוחות הבוקר והערב לא יהיו יותר מ 12 שעות זה מזה. ואז, בואו נלך, כי אם אנחנו מדברים על דיאטה ואריכות ימים, אנו מקשרים גם את המילה "פעילות".

פיזיקה, כמובן, קבועה ומתונה, למדה על בסיס גיל. לפחות שעה של הליכה ביום, אפילו לאט, אבל אם אנחנו יותר אתלטיים, שום דבר לא מונע מאיתנו להתמסר לרכיבה על אופניים, ריצה, שחייה במשך 30-40 דקות כל יומיים ולמשך שעתיים בסופי שבוע.

דיאטה ואריכות ימים: מתכונים

על דיאטה ואריכות ימים יש מורה שנותן לנו ספר לקנות בכל גיל ולהשתמש בו כמדריך. נקרא "דיאטת אריכות החיים”וכתב את זה ולטר לונגו, רופא שנחשב למומחה הגדול ביותר במחקרים בנושא הזדקנות ומחלות קשורות.

אם אהבתם את המאמר הזה המשיכו לעקוב אחרי גם בטוויטר, בפייסבוק, בגוגל +, באינסטגרם

מאמרים קשורים שעשויים לעניין אתכם:

  • טאי צ'י: יתרונות
  • אוסטאופורוזיס: תרגילים
  • אֲרִיכוּת יָמִים
  • כאבי מפרק הירך: תסמינים ותרופות


וִידֵאוֹ: הסוד לבריאות ואריכות ימים. מהי אכילה מודעת? ומה זה אומר לאכול לפי התדר שלי? (אוגוסט 2022).